MINDFULNESS
La experiencia vivida en cada momento es lo único que tenemos, y ser conscientes de ello nos permite vivir de una forma más plena y, en última instancia, de una forma más pacífica y feliz.
Y es por ello que la meditación mindfulness es otra de las herramientas que vamos a trabajar en 1PXB.
Y, ¿Qué es eso de meditar?
Creo que es fácil caer en el error de pensar que la meditación es algo demasiado complejo. Y puede llegar a serlo, no digo que no.
Pero para empezar, meditar es sencillamente un entrenamiento de la mente. Como ir al gimnasio para mover el cuerpo, la meditación puede verse como una forma de trabajar esa parte “no corporal” que nos permite pensar, sentir, tomar decisiones y, en definitiva, vivir.
Entender que en el cuerpo hay músculos y articulaciones que podemos trabajar es sencillo, porque nos lo enseñan desde pequeños.
Sin embargo, ¿Qué hay en nuestra mente que podamos entrenar?
La atención, la memoria, la capacidad de darnos cuenta cuando nos distraemos, la observación de nuestros patrones de comportamiento, de nuestras emociones, de cómo reaccionamos cuando algo nos gusta, o nos disgusta… Todo esto y bastantes cosas más se trabajan con la meditación.
Así, meditar nos acerca a conocernos mejor, a entender qué pasa “ahí dentro” que hace que nos comportemos e interactuemos con el mundo de la forma en la que lo hacemos.
Y para conseguir esto, ¿Qué hay que hacer?
Pues en realidad basta con sentarnos en silencio y estar ahí, con todo lo que ocurra y seamos capaces de percibir en ese momento. El movimiento de nuestra respiración, los sonidos que nos rodean, los pensamientos que surgen en nuestra mente, las molestias en el cuerpo, el rugido de la tripa porque tengo hambre… meditar comienza por entrenar la capacidad de darnos cuenta de todo aquello que ocurre en cada momento, conscientemente.
Y como esto puede resultar abrumador o difícil, en las clases y talleres de Un paseo por el bosque, iremos dando pequeños pasos para hacer sencilla esta exploración.
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